조용히 몸을 망가뜨리는 당뇨병, 당신도 예외가 아닙니다

“요즘 왜 이렇게 피곤하지?”

한동안 이유 없는 피로에 시달린 A씨. 아무리 쉬어도 개운하지 않고, 물을 자주 마시고, 밤중에 화장실도 자주 갔습니다. 처음엔 단순한 피곤이라 생각했지만, 건강검진 결과는 ‘당뇨병 초기 진단’이었습니다.

놀랍게도 A씨는 단 음식도 즐기지 않고, 비만도 아니며, 운동도 하는 편이었습니다.
하지만 문제는 다른 데 있었습니다.

• 아침을 거르고 늦게 첫 끼를 먹는 습관
• 주로 국수나 떡, 빵 위주의 탄수화물 식단
• 스트레스를 해소하지 못한 채 쌓아둔 생활

이처럼 당뇨병은 단순히 단 음식을 좋아한다고 생기는 병이 아닙니다.

 

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“당뇨병, 혈당 수치만 조심하면 된다?”

절대 그렇지 않습니다.
당뇨병이 무서운 진짜 이유는 **‘합병증’**입니다.

• 끈적한 혈액이 미세혈관을 막아 눈, 신장, 심장, 뇌, 잇몸까지 파괴
• 심하면 실명, 신장투석, 치매, 심근경색으로 이어질 수 있음
• 특히 잇몸에서 피가 나고 통증이 심하다면, 이미 치주 질환이 진행된 경우

당뇨병은 단순한 혈당의 문제가 아니라, 전신을 공격하는 만성 질환입니다.

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“나는 괜찮겠지?”라는 생각이 가장 위험

당뇨는 초기엔 아무 증상이 없습니다.
하지만 다음 중 2가지 이상 해당된다면 주의가 필요합니다.

• 아침에 일어나도 개운하지 않고 피곤함
• 손발이 저리고 쥐가 자주 남
• 식사 후 졸림이 심하고 머리가 멍함
• 잇몸 통증이나 양치 시 출혈 있음
• 가족 중 당뇨병 병력이 있음

이런 증상은 **몸이 보내는 ‘위험 신호’**입니다. 이미 혈당 조절이 무너지기 시작했다는 뜻일 수 있습니다.

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지금 당장 실천해야 할 관리법

1. 아침 식사는 꼭 챙기고, 정해진 시간에 먹기
2. 정제 탄수화물 줄이고, 채소와 단백질 위주의 식사
3. 하루 30분 이상 걷기 – 근육이 혈당을 잡는다
4. 주 1회 혈당, 혈압 체크와 정기 건강검진
5. 스트레스 해소법 만들기 – 노래, 산책, 취미도 약이다

혈당 수치보다 중요한 것은 **일상에서의 ‘행동 변화’**입니다.
지금은 ‘관리’로 충분히 잡을 수 있습니다. 하지만 놓치면 삶 전체가 바뀔 수 있는 병, 그게 바로 당뇨병입니다.