혈관을 숨 쉬게 하는 비타민, K2의 놀라운 기능

🦴 1. 서론 – 칼슘이 문제일까, 아니면 이동 경로일까?

“칼슘은 뼈에 좋다”는 말은 누구나 안다.
하지만 칼슘이 잘못된 곳으로 가면 어떻게 될까?
특히 혈관에 칼슘이 침착되면,
이는 곧 동맥경화, 고혈압, 심근경색 같은 치명적인 결과로 이어질 수 있다.
바로 이때 필요한 영양소가 비타민 K2다.
이 글에서는
✅ 비타민 K2의 기능과 혈관 내 작용
✅ 칼슘 대사와 동맥경화의 연관성
✅ K2를 효율적으로 섭취하는 방법
까지 구체적으로 다룬다.

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🩸 2. 비타민 K2의 핵심 역할 – 칼슘의 목적지 지정자

비타민 K2는
✅ 칼슘을 ‘뼈’로 보내고
✅ ‘혈관’에는 침착되지 않도록 돕는
운반 조절자 역할을 한다.

• 오스테오칼신(Osteocalcin) 활성화 → 칼슘을 뼈에 고정
• 매트릭스 GLA 단백질(MGP) 활성화 → 칼슘의 혈관 침착 방지

이 두 단백질은
K2 없이는 작동하지 않으며,
그 결과 칼슘이 혈관에 쌓이는 동맥경화가 발생할 수 있다.

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⚠️ 3. K2 결핍이 초래하는 혈관 질환

✅ 동맥석회화
– 칼슘이 혈관 벽에 축적되며 혈관이 딱딱해지는 현상

✅ 고혈압
– 혈관 유연성이 떨어지며 혈압 상승

✅ 심혈관계 질환 증가
– 협심증, 심근경색, 뇌졸중 위험 상승

✅ 칼슘 보충제 오용 위험
– K2 없이 칼슘만 보충 시, 뼈 대신 혈관에 쌓일 수 있음

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🥬 4. 비타민 K1과 K2의 차이점

항목비타민 K1비타민 K2

주요 역할	혈액 응고	칼슘 이동 조절
흡수율	낮음	높음
식품	녹색 채소	낫또, 치즈, 동물 간
반감기	짧음	길음 (체내 작용 지속적)

K1은 쉽게 섭취되지만,
K2는 현대 식단에서 쉽게 부족해진다.

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🍽️ 5. 비타민 K2 섭취법과 일상 적용

✅ 대표 식품
– 낫또, 숙성 치즈, 계란 노른자, 간, 발효 버터 등

✅ 함께 섭취 시 좋은 조합
– 비타민 D3와 병용 → 칼슘 흡수 + 정확한 분포

✅ 칼슘 보충 시 필수 동반 성분
– K2 없이 칼슘만 섭취하면 위험 ↑

✅ 보충제 형태
– MK-7 형태 권장 (흡수율 높고 반감기 길다)

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🌟 6. 마무리 – ‘어디로 가느냐’가 건강을 결정한다

칼슘은 ‘얼마나 먹느냐’보다
‘어디로 가느냐’가 훨씬 중요하다.

비타민 K2는
그 칼슘이 뼈에 남도록,
혈관을 안전하게 지키는 조용한 수호자다.

오늘, 칼슘만 챙기지 말고
K2도 함께 챙기는 식단과 습관을 시작해보자.
혈관 건강은 지금부터 지킬 수 있다.